シナモンに育毛効果があるって本当?おすすめの摂り方も紹介

シナモンに育毛効果があるって本当?おすすめの摂り方も紹介?

現在、シナモンの育毛効果に注目が集まっています。

テレビなどで育毛効果やアンチエイジング、ダイエットの効果があると紹介されたのがきっかけで、放送が行われた後にはスーパーからシナモンが姿を消したほどです。

こちらのページでは、シナモンの育毛効果についてご紹介します。

合わせてシナモンがどういうものか、おススメの摂り方も記載しているので、是非ご参考にしてください。

シナモンの育毛効果とは?

テレビでも紹介されている、シナモンの育毛効果とはどういったものなのでしょうか。

以下ではシナモンの育毛効果について解説します。

血管を強く太くする働き

血管を強く太くする働き

シナモンには毛細血管の修復、血行促進の効果が期待できます。髪の毛の成長には、頭皮への血行促進はかかせません。

シナモンに含まれる成分「シリンガレシノール」には、Tie2(タイツ―)と呼ばれる受容体を活性化させる働きがあります。

この受容体には血管を繋ぎ合わせ修復する働きがあります。血管の他にもリンパ管の修復も行うため、老廃物や水分が皮膚への漏れを防ぎます。

老廃物や水分は、しわやむくみの原因になり皮膚の老化を招きます。その為、皮膚の老化を防ぐ働きにより頭皮環境を健康に保つ事ができます。

さらに血管を太くする働きもあるため、毛細血管への血流の増加も期待できます。

その他のシナモンの働き

シナモンには血行促進以外にも、以下のような人間の体にとって良い働きをしてくれます。

  • 胃腸の働きを促す
  • むくみを取る
  • 免疫力のアップ
  • 消化の促進
  • 糖尿病の予防・改善

シナモンは「桂皮(ケイヒ)」として漢方薬に使用され、インドでも香辛料として使われるだけでなく、下痢や腹痛を治療する整腸剤としても使われています。

シナモンに含まれる成分については学術的な研究が詳しく行われていないため、医学的根拠はあまりありませんが、古くから生薬として使われているということは、それなりに実績があるからと言えます。

漢方薬には育毛に効果が期待できるものが他にもあるので、合わせてこちらもご覧ください。

薄毛・抜け毛に有効な漢方薬

シナモンってどんな香辛料?

シナモンについて

育毛に効果的とされるシナモンとは、どういった香辛料なのでしょうか?

シナモンは、クスノキの一種の樹の皮を乾燥させたものが原料となります。

甘い独特の香りがあり、主に料理やお菓子、飲み物の風味付けとして使用されます。

原産はインドやスリランカなど中部アジアと言われ、中国や東南アジアでも生産されています。

 

シナモンは「スパイスの王様」と呼ばれるほど、古くから人類に使われて来た歴史があり、紀元前4000年古代エジプトではミイラの埋葬に入れられる防腐剤としても使われていました。

まだ流通が少なかった頃は、とても高価なものとして扱われていた記録があります。

シナモンの種類

種類は大きく分けて以下の3種類あります。

品種 ウェルム種 カシア種 シーボルディー種
名前 セイロンシナモンなど シナニッケイなど 肉桂(ニッキ)
原産国 インド・スリランカ・マレーシア 中国、インドシナ 中国南部、ベトナム原産(日本でも生産)
価格 やや高い 安い 高い
特徴 樹皮は薄い黄褐色で薄くもろい 繊細で上品な香りと甘味がある 樹皮は赤褐色で厚みがあり固い 濃厚な香りと甘さ、スパイシーさがある 樹皮の香りは弱いため、根の部分を使用 繊細で上品な香りと甘味がある

一般的なシナモンは上品な甘さや香りがあるウェルム種を指します。

日本や中国で多く流通しているのがカシア種で、香りに加え辛味があるのが特徴です。中国のスパイス「五香粉(ウ-シャンフェン)」に含まれています。

日本の和菓子や飴に使われているのが、肉桂(ニッキ)です。流通量の少なさから高価で販売されています。

それぞれ種類により風味や成分に違いがあります。

シナモンを効率良く摂る方法

シナモンを効率良く摂る方法

シナモンは香辛料なので、そのまま食べるものではありません。飲み物や料理、お菓子に入れることで、香りを楽しみながら育毛の効果も期待できます。

以下では、シナモンを効率良く摂る方法をお伝えします。

シナモン摂取の適量は?

シナモンを効率良く摂取するには、適量を覚えておきましょう。

シナモンの1日の摂取量の目安は、小さじ1/4~1/3ほどが適量と言われています。

シナモンパウダーをコーヒーや紅茶、ミルクに入れ、砂糖やハチミツなどで甘くして飲むと手軽で簡単に美味しく飲むことが出来るのでとてもおススメです。

薄毛率の低い国として知られるインドでは、スパイスの入った甘いお茶「チャイ
」が日常的に飲まれています。こちらにもシナモンが含まれている事を考えると、育毛にとっては理想的な飲み物と言えます。

その他、バターを塗ったトーストに振りかけた「シナモントースト」も手軽に食べる事ができます。

お好みで、ジャムやハチミツ、りんごやバナナなどのトッピングもシナモンと相性がいいです。

飲み物や振り替えて使うシナモンは、それぞれ好みがあると思いますが、上品な風味のセイロンシナモンか肉桂がおススメです。

シナモンの取り過ぎには注意

美味しくて簡単で便利だからと、ついついシナモンを多めに使ってしまいそうですが、取り過ぎには注意が必要です。

香辛料ではありますが漢方薬としても使われているので、過剰摂取すると副作用が現れる場合があります。

シナモンに含まれるクマリンという成分は、肝障害を誘発する恐れがあります

その他シナモンには子宮を収縮させる働きや、胎児に危害を与える恐れがあるため、妊娠中の女性は摂取を控えて下さい。

ただし普段口にするぐらいの量であれば、さほど問題にはなりません。

食事に加え、シナモンエキスが配合されたサプリメントなどを併用すると、過剰摂取になるため危険です。

しゅんすけ

飲み物にシナモンを入れる際は、1日小さじ1/4~1/3までにして過剰摂取にご注意ください。

カレーとシナモンの組み合わせ

日本人の国民食として、食べる機会も多いカレー。カレーには複数のスパイスが配合されているので、そのままではクセの強いシナモンを入れるにはバッチリな料理です。

普段家庭で作るカレーに、シナモンを入れればいいだけなのでとてもお手軽です。

カレーの本場インドでも、シナモンはカレーに使われる基本のスパイスの1つです。

前述にもありますが、インドは薄毛率が低い国として知られています。薄毛は生活習慣に影響を受けるものなので、料理にシナモンを多く使用するインド人に薄毛が少ないのも納得です。

カレーなど、他の香辛料を多用する料理には、風味の強いカシア(シナニッケイ)を使用するのがおすすめです。

カレーの薄毛改善・予防について

甘いものと相性が良い

甘いものと相性が良い

シナモンは香辛料なので、そのまま食べるのには適していません。料理以外では、スイーツになどの甘いものと一緒に食べると摂取しやすくなります。

シナモンが使われるスイーツには以下のものがあります。

  • アップルパイ
  • シナモンロール
  • 焼きバナナ
  • カップケーキ

シナモンの香りはフルーツや焼き菓子の甘さと相性が良く、味や香りを豊かに引き立て美味しく食べる事ができます。

お菓子の場合には、香りや味が上品なセイロンシナモンか肉桂を使用するのがおススメです。

シナモンは塗っても効果がある?

シナモンには、食べたり飲んだりする以外にも有効な使い方があります。それは、直接頭皮に塗る方法です。

シナモンの成分を直接、頭皮から浸透させることで育毛の働きを得る事ができます。

頭皮に直接使用するには、以下の方法があります。

  • シナモンパウダーをお湯に溶かし、頭皮に塗り洗髪する
  • シナモンパウダーとオリーブオイル適量を混ぜ、数分間頭皮にパックする

どちらもシナモンパウダーは小さじ1杯程度を目安に使用してください。最後にシャンプーで洗い流して完了です。

漢方薬としても使われているシナモンなので、薬用としての効果が期待できます。

シナモンだけでは薄毛の解消には不十分

シナモンには育毛効果があることがお判りいただけたでしょうか?

普段の生活にもシナモンを有効的に使い、育毛効果や抜け毛予防に役立てていきましょう。

しかしAGA(男性型脱毛症)のように、男性ホルモンが原因で起こる抜け毛や薄毛の場合、シナモンの力だけでは改善するのは非常に困難と言えます。

さらに、AGAが大分進行しているのであれば、別の改善方法が必要です。

AGA専門のクリニックではAGAの進行状況に合わせ、適切な改善方法を提案してくれます。

無料のカウンセリングを行っているクリニックもあるため、現在薄毛にお悩みの方はまず相談してみましょう。

クリニックでの治療と併用して、シナモンを普段の生活に取り入れてみましょう。

シナモンの育毛効果についてまとめ

シナモンの育毛の働きについて、それなりの根拠があることがお判り頂けたかと思います。改めてこのページをまとめると以下の内容になります。

  • シナモンには育毛の効果が期待できる
  • シナモンの成分には血管を修復する働きがあり、頭皮の老化を防ぐ
  • 毛細血管を太くして、血行を促進する働きがある
  • 一日の摂取量は、小さじ1/4~1/3程度が目安
  • 食事や飲み物に入れて摂取したり、頭皮に直接塗っても効果が期待できる
  • 進行したAGAの症状の方はシナモンだけでは改善が難しい
  • 確実性を求める場合、AGA専門のクリニックに相談するのがおススメ
この記事を書いた人 しゅんすけ

まだ20代だけどおでこの方がかなりきている若ハゲ。無料カウンセリングを色々受けてどこで治療しようか悩んでいる最中。父親は40代でツルツル。

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