プロテインではげるという噂は嘘だった!?真実を調査!

プロテイン

「プロテインを飲むとハゲる」

巷には、プロテインに関するこのような噂が出回っています。しかし結論から言ってしまうと、プロテインを飲むことではげるという噂は全くの嘘です。

つまり、プロテインを飲んでいてもそれが原因でハゲることはありません。

プロテインはいわばタンパク質を効率的に摂取できるサプリメント(栄養補助食品)の1種です。

タンパク質の摂取効率をよくするためのビタミンなどが配合されていることもありますが、髪や頭皮に悪意影響を与えるものは一切含まれていません。

むしろ、タンパク質やビタミンは育毛に必要な栄養素であり、プロテインは髪や頭皮の維持に役立つサプリと言えます。

それではなぜ、このような事実無根の噂が流れるようになったのでしょうか。

プロテイン=はげるという噂の真実を調査するとともに、プロテインの正しい飲み方なども併せて解説していきます。

なぜプロテインではげると言われてるの?

プロテインとはげの間に、直接的な因果関係はありません。

それにも関わらずなぜプロテインを飲むとはげると言われるようになったのでしょうか、その背景として以下のようなものが考えられます。

  • アレルギーによる脱毛
  • ステロイドと混同されている
  • 男性ホルモンのイメージ

タンパク質を含むものは、全てがアレルゲン(アレルギーの原因)となる可能性があります。

例えば動物の毛やハウスダストでアレルギー症状が出ることがありますが、これらの物質にもタンパク質が含まれています。

プロテインの場合、主に牛乳や大豆から精製したタンパク質が使用されています。

もしもこれらのタンパク質が体質に合わなかった場合、同じようにアレルギー反応が起こり、その症状の1つとして脱毛症状が出ることが考えられます。

しかし、アレルギーの原因となる物質は血液により全身に運ばれるので、頭皮にだけ脱毛や炎症などの症状が出るということは考えにくいでしょう。

プロテインとはげを結び付けるものとして考えられるもう1つの理由が、アナボリックステロイドです。

アナボリックステロイドとはいわゆる筋肉増強剤であり、文字通り筋肉を強く、大きくする目的で服用されるホルモン剤です。

アナボリックステロイドはプロテインを大きく上回る筋肉の成長を可能にしますが、副作用が起こりやすく、その1つとして脱毛症状があることも確認されています。

名称 種類 主な成分
プロテイン サプリ タンパク質やビタミンなど
アナボリックステロイド ホルモン剤 ホルモン

プロテインとアナボリックステロイドは、どちらも筋肉を作るものということは共通ですが、成分は全くの別物であり、効果の大小や身体への作用の仕方も異なります。

ですが馴染みがない方からするとそれぞれの情報が混ざってしまい、プロテイン=はげるというイメージがついたという可能性もあります。

最後に、プロテインでハゲてしまうという噂が流れてしまう原因には、男性ホルモンのイメージがあるということも考えられます。

プロテインを飲んで筋肉を鍛えるという行為から、男性らしさをイメージし、男性ホルモンが増加すると考える方は多いでしょう。

しかし、このテストステロンだけでは必ずしも薄毛の原因とはならないのです。このことについては次の項目で詳しく説明しています。

筋トレでははげる?

筋トレ

プロテインを飲む多くの人は、筋トレなどのトレーニングを行なっているのではないでしょうか。しかし、プロテインと同じく筋トレもまた、やりすぎるとはげると噂されることがあります。

理想の体を手に入れたい、異性にもてたいなど、希望を叶えるために頑張っているのに、筋トレをするとはげると言われたらショックを受けるかもしれません。

しかし結論から言うと、筋トレをするとはげるという噂も事実とは異なる、全くの嘘です。

筋トレをするとはげると言われるようになった理由には、男性ホルモンが関係しています。

まず男性によく見られるAGA(男性型脱毛症)や、女性に発症するFAGA(女性男性型脱毛症)の原因の1つと言われるのが、男性ホルモンです。

ただし男性ホルモンが、直接的に薄毛を引き起こす訳ではありません。

AGAやFAGAを発症し、薄毛を引き起こすのは「DHT(ジヒドロテストステロン)」と呼ばれる物質です。

DHTは男性ホルモンの1種「テストステロン」と、体内にある酵素「5αリダクターゼ」が結びつくことで生成される、より強力な男性ホルモンです。

DHT = テストステロン + 5αリダクターゼ

筋トレをすると、テストステロンが増加します。

これに対して「男性ホルモン=はげの原因」というイメージが付いて回り、筋トレをするとはげるという噂につながったと考えられます。

ですが筋トレをしてもテストステロンが増えるだけで、ハゲの直接の原因であるDHTや5αリダクターゼが増える訳ではありません。

そのため筋トレが薄毛の原因になるとは考えられません。むしろ筋トレは、血行改善やストレス解消、発汗による5αリダクターゼの排出などから、髪に良い影響を与えることが期待できます。

プロテインを飲む際に気を付けること

プロテイン

先述したように、プロテインを飲んでもはげるということはありません。薄毛や抜け毛などを心配することなく、安心してプロテインを飲むことができます。

しかし、プロテインを飲む際には注意が必要なこともあります。

プロテインを飲む方でよくあるのが、タンパク質を意識しすぎるあまり、偏った食生活になってしまうケースです。

例えばプロテインを飲んでいる方には、「筋肉質な体型が欲しい!」といった理想を持っている方が多くいらっしゃいます。

引き締まった体型を手に入れたいがために、食事をプロテインだけで済ませる方もいるようです。

ですが健康を保つためにはタンパク質だけでなく、ビタミンやアミノ酸、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することが不可欠です。

食生活が偏っていると自分の理想を叶えるばかりか、その前に体調を崩してしまう恐れがあります。

また、こうしたケースでは、それこそ薄毛や抜け毛につながるリスクも考えられます。

髪の毛の主成分は、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質です。ケラチンを作るにはタンパク質だけでは足りず、ビタミンやミネラルなども必要です。

ところが偏った食生活でビタミンやミネラルが不足すると、髪に与えるはずの栄養も足りなくなって成長させることができず、抜け毛が増えたり髪が細くなったりする可能性もあります。

各種ビタミンには頭皮環境を整える効果などもあるため、やはり不足していては脱毛の原因になってしまいます。プロテインを飲む際は、栄養のバランスが偏らないようにすることが大切です。

プロテインとはげに関するよくある質問

プロテインが薄毛の原因になるという噂は、全くの嘘でした。

しかしそれ以外にも、プロテインとはげに関して多くの方が気になっていることについて調査し、順番にまとめていきました。

ソイプロテインは育毛効果あり?

プロテインは、原料や吸収スピードの違いにより大きく3種類に分かれます。

種類 特徴
ホエイプロテイン 吸収がはやい、牛乳から精製されるプロテイン
カゼインプロテイン ゆっくり吸収される、牛乳から作られたプロテイン
ソイプロテイン 吸収はゆっくりな、大豆由来のプロテイン

3種類の中で、特にソイプロテインは「育毛効果があるのでは?」として注目されています。

まず髪を育てるために欠かせない栄養素が、タンパク質です。1本1本の髪の毛はタンパク質が主成分で構成されているため、原料となるタンパク質やアミノ酸を摂取しなくては髪の健康を維持することはできません。

プロテインは種類を問わず、全てに豊富なタンパク質が配合されているために、髪の健康を維持するのには適しています。

ではなぜソイプロテインに育毛効果があると言われるのか、その理由は原料となる大豆です。大豆に含まれる栄養素の1つに、「大豆イソフラボン」があります。

健康に良い栄養素として知られますが、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする栄養素です。

女性ホルモンは髪の成長を促すホルモンであり、大豆イソフラボンにも同じような効果が期待できるため、育毛効果を期待できます。

また豆乳や納豆など大豆製品には多くの種類がありますが、ソイプロテインはそれらの中で最も効率的にタンパク質を摂取できる食品です。

髪の元になるタンパク質を効率的に摂取出来て、さらに大豆イソフラボンによる髪の成長促進も期待できるため、ソイプロテインは育毛効果が期待できます。

ただしソイプロテインは医薬品ではないため必ず髪が生えるとは言えず、あくまでも育毛効果を"期待できる"だけということに注意してください。

プロテインと薄毛治療薬は併用していい?

薄毛治療をしている場合、「治療薬とプロテインを併用して大丈夫?」と気になることもあると思います。結論から言うと、プロテインと薄毛治療薬を併用しても、何の問題もありません。

参考までに男性の薄毛治療の定番である「プロペシア」や「ザガーロ」、また女性の薄毛治療薬として有名な「パントガール」について調査したところ、プロペシアとパントガールには併用してはいけないお薬や食品などは報告されていません。

一方ザガーロには"CYP3A4阻害作用がある薬剤"という併用に注意が必要なお薬があります。聞き慣れない難しい言葉ですが、これは医薬品であり、プロテインとは全く関係がないものです。

したがって、プロテインと薄毛治療薬は何の問題もなく併用することができます。しかしどうしても不安な場合は、飲んでいるプロテインを医師に見せて相談してみると良いでしょう。

プロテインを飲むタイミングは?

プロテインの効果を最大限に発揮するためには、飲むタイミングも重要になります。よく言われるのが、次の3つのタイミングでプロテインを飲むことです。

  • 運動後30分以内
  • 就寝前
  • 朝食時

まず最適なタイミングが、運動してから30分以内です。特にトレーニング直後は「ゴールデンタイム」と呼ばれます。

体を動かした後は、体内では筋肉の修復作業が行われています。

この時の筋肉はまさに"栄養を欲している状態"、プロテインを飲むと筋肉にタンパク質が届きやすく、筋力アップにつながります。

運動直後に飲むプロテインは吸収が速い、ホエイプロテインが効果的です。

次に最適なのが、夜寝る前のタイミングです。

人は寝ている間に「成長ホルモン」が分泌され、筋肉や細胞の成長・修復作業が行われています。

寝る前にプロテインを飲むと成長ホルモンの働きが促進され、より効率的に傷ついた筋肉を修復し、大きくすることができます。

この時はゆっくりと吸収されるカゼインやソイプロテインを、就寝する30分~1時間前に飲むのがおすすめです。

最後に、朝食時もプロテインを飲む最適なタイミングです。朝起きた時というのは、水分や栄養素が不足している状態にあります。

仮に睡眠時間を8時間とすると、少なくともその間は飲まず食わずの状態であり、体は栄養を求めているのです。

そこで朝食時にプロテインを摂ることで、不足していた栄養素を一気にチャージすることができます。朝に飲むプロテインにも、吸収速度が遅いカゼインやソイプロテインが適しています。

プロテインとハゲに関してまとめ

ここまで「プロテインを飲むとはげる」という噂の真相や、プロテインの飲み方などの基礎知識について解説してきました。

まとめるとプロテインを飲むとはげるというのは、単なる噂にすぎません。

プロテインは育毛にも必要なタンパク質を効率的に摂取できるサプリであり、むしろ髪に良いものと考えることもできます。

ただしプロテインを飲む際に、タンパク質を摂ることだけに気をとられる方もいらっしゃいます。

他のビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると健康維持にも支障が出るばかりか、髪も栄養不足に陥り、「プロテインを飲んでいるのに抜け毛が増えた」といった事態につながりかねないので注意してください。

またどうしても"はげないか"と心配な場合は、薄毛治療を行っているクリニックで予防薬を処方してもらうという選択肢もあります。

薄毛治療を行っているクリニックでは無料カウンセリングがあり、相談だけならタダでできるところも多いので、まずは話を聞きに行ってみると良いでしょう。

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この記事を書いた人 しゅんすけ

まだ20代だけどおでこの方がかなりきている若ハゲ。無料カウンセリングを色々受けてどこで治療しようか悩んでいる最中。父親は40代でツルツル。

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